メタボ撃退!中性脂肪を減らすには!
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中性脂肪を減らすには自分に合った方法を探す

食事・運動・お茶・サプリメント…中性脂肪を減らすにはどのような方法が良いのか、徹底リサーチしました。

ほんとうに中性脂肪を減らすのはどれ?

中性脂肪は体脂肪だと思っている人も多いようですが、これは間違いです。

そんなに太っていないのに中性脂肪値が高いと指摘される人もいるように、肥満=中性脂過多というわけではありません。

食事から摂取された中性脂肪は、血液に乗って体の組織に運ばれます。食べすぎや運動不足で消費エネルギーよりも中性脂肪の方が多くなると、どんどん体の中に中性脂肪がたまります。

そして、血管をドロドロにして動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。

こちらでは、飲み物、食事、有酸素運動、サプリメントなど中性脂肪を減らすための方法について紹介しています。

飲み物

中性脂肪を下げるための基本は運動や食事ですが、飲み物も効果的です。 効果が期待できる飲み物にはお茶、ハーブティー、コーヒー、桑の葉茶などがあります。

食事

中性脂肪の値が高いと指摘されたら、まず食事について考える必要があります。食品だけでなく、量や食べ方についても注意して、体のなかにためないように心がけましょう。

有酸素運動

中性脂肪を減らす基本は運動です。生活習慣を見直して、日々の生活の中に適度な運動を取り入れることが重要。 酸素を取り入れながら、長時間続けられる有酸素運動が効果的となります。

サプリメント

食事に気をつけて、運動もしているのだけど、なかなか中性脂肪が減らない。そんな方にはサプリメントがおすすめです。中性脂肪を減らすサプリメントについては病院でも研究されていて、その効果も実証されています。

 
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